Estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés se define como un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

¿Cómo manejar el estrés?

Ø  No hacer TODO y realizar las actividades diarias de forma pausada.

Ø  Ordenar los problemas diarios, buscar soluciones uno por uno, sin juntarlos.

Ø  Delegar responsabilidades, aprender a decir NO.

Ø  Eliminar los pensamientos negativos, así como: «por qué a mí, no creo que resulte, esta vida es injusta, siempre lo mismo, etc.»

Ø  Tener pensamientos positivos tales como: «esto es temporal, ya vendrán tiempos mejores», entre otros, dependiendo de cada caso.

Ø  Economía mental: no malgastar la mente pensando horas en lo mismo ni usar ideas inútiles (sin soluciones).

Ø  Aprender y practicar una respiración más lenta. También comer y caminar más lento. Disfrutar de la actividad que se realiza a cada momento.

Ø  Hacer actividades distractoras y entretenidas mínimo dos veces por semana.

Ø  Reír (libera endorfinas que provoca sensación de alegría y relajo, baja el colesterol, regula la presión, rejuvenece y más).

Ø  Expresar emociones y compartir ideas con otros de confianza.

Ø  Realizar ejercicio físico. Alimentación sana, tomar agua (en especial, en dolores de cabeza).

Ø  Leer algún libro de autoayuda.

Ø  Escuchar música agradable.

Ø  Meditar: regalarse tiempos de descanso corporal y mental, con una respiración profunda y tranquila. Desconectarse con los eventos externos, conectarse consigo mismo e ideas que provoquen esperanza y tranquilidad interior. Ver el problema como algo no esencial en la vida, desapegarse de los problemas. Por ejemplo, conectarse con la naturaleza.