Psicología Hoy

¿Qué es el estrés? El estrés se define como un e stado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales. ¿Cómo manejar el estrés? Ø   No hacer TODO y realizar las actividades diarias de forma pausada. Ø   Ordenar los problemas diarios, buscar soluciones uno por uno, sin juntarlos. Ø   Delegar responsabilidades, aprender a decir NO. Ø   Eliminar los pensamientos negativos, así como: «por qué a mí, no creo que resulte, esta vida es injusta, siempre lo mismo, etc.» Ø   Tener pensamientos positivos tales como: «esto es temporal, ya vendrán tiempos mejores», entre otros, dependiendo de cada caso. Ø   Economía mental: no malgastar la mente pensando horas en lo mismo ni usar ideas inútiles (sin soluciones). Ø   Aprender y practicar una respiración más lenta. También comer y caminar más lento. Disfrutar de la actividad que se realiza a cada momento. Ø   Hacer actividade

El trastorno bipolar es una enfermedad grave del cerebro. También se conoce como enfermedad maníaco-depresiva o depresión maníaca. Las personas con trastorno bipolar tienen cambios inusuales en el estado de ánimo. A veces se sienten muy felices y “animados” y son mucho más enérgicos y activos de lo habitual. Esto se llama un  episodio maníaco . Otras veces, las personas con trastorno bipolar se sienten muy tristes y “deprimidos”, tienen poca energía y son mucho menos activos de lo normal. Esto se conoce como depresión o un  episodio depresivo. Los “altibajos” del trastorno bipolar no son iguales que los altibajos normales que todos tenemos. Los cambios en el estado de ánimo son más extremos y vienen acompañados de cambios en el sueño, el nivel de energía y la capacidad de pensar con claridad. Los síntomas bipolares son tan fuertes que pueden perjudicar las relaciones y dificultar asistir a la escuela o universidad o mantener un trabajo. Esta enfermedad también puede ser peligrosa. A